Santé positive : vivons heureux pour vivre mieux !

Manger mieux, bouger plus, dormir suffisamment. Voilà trois principes bien connus dont nous savons qu’ils contribuent à notre bonne santé. Mais ce ne sont pas les seuls ! Saviez-vous que les relations d’amitié solides diminuent de 50 % la probabilité de mourir dans l’année ? Que le fait de rire tous les jours divise par 1,6 le risque d’accident vasculaire cérébral ? Que la fréquentation régulière d’un musée réduit le risque de dépression de 48 % chez les personnes âgées ? Que les défenses immunitaires sont stimulées jusqu’à 30 jours après un « bain de forêt » ?

Ces données sont issues d’une étude sur la santé positive, publiée en janvier 2022 par l’Observatoire Spinoza, la branche recherche de la Fabrique Spinoza. Créé en 2011, ce groupe de réflexion réunit les plus grands spécialistes des sciences du bonheur – neurosciences, psychologie positive, économie du bonheur… – autour d’une ambition : placer le bonheur au cœur du débat public, en faisant la part belle aux savoirs scientifiques. Réalisée en partenariat avec AG2R LA MONDIALE, cette étude inédite explore les déterminants de santé méconnus et sous-exploités, dont les bienfaits significatifs font pourtant consensus dans la communauté scientifique.

La Fabrique Spinoza consacre aujourd’hui deux guides à ces leviers insoupçonnés que sont les émotions et les relations, l’art et la nature. Vous trouverez dans ces « cahiers d’engagement » d’une dizaine de pages et en libre accès, des contenus riches et variés, tous issus de sources scientifiques : quizz, vrai/faux, informations insolites, expériences à tester, actions à mener, vidéos et sons accessibles par QR code… Un parcours progressif, ludique et personnel, à faire seul ou en petit groupe. Objectif : vous sensibiliser à ces facteurs de santé qui jouent un rôle-clé dans notre qualité de vie et notre longévité, pour vous permettre d’agir en connaissance de cause.

Dans le cahier dédié à la « La Puissance des émotions et des relations », vous pourrez ainsi évaluer votre niveau d’intelligence émotionnelle, faire un état des lieux de votre état d’esprit du moment, décrire vos sensations après l’écoute du morceau de musique classique proposé ou encore expérimenter la cohérence cardiaque – technique respiratoire de gestion du stress – via un tutoriel vidéo. Vous y découvrirez aussi que la pleine conscience – qui consiste à prêter intentionnellement attention au moment présent – favorise une plus grande espérance de vie, tout comme les relations sociales⁽¹⁾. Le « pouvoir de l’amitié » aiderait même à supporter la douleur grâce à la sécrétion d’endorphines, analgésiques naturels⁽²⁾.

Quant au cahier intitulé « Arts et Nature pour la santé », il vous permettra de vous familiariser avec les principes de l’art-thérapie et de la muséothérapie. Regarder une œuvre d’art, y apprend-on, déclenche la sécrétion de différents neurotransmetteurs essentiels à notre bien-être – dopamine, sérotonine, ocytocine… – et provoquerait le même effet sur notre cerveau que l’état amoureux⁽³⁾. Émotions que vous pourrez éprouver et retranscrire en observant « Les Nymphéas » de Monet ou le « Voyageur contemplant une mer de nuages » de Caspar David Friedrich présentés au fil des pages.

Vous en apprendrez davantage sur l’influence bénéfique de la nature sur notre santé mentale⁽⁴⁾ comme sur notre espérance de vie⁽⁵⁾. Vous éveillerez vos cinq sens à l’occasion d’un « bain de forêt » réel ou visualisé, pratique thérapeutique ancestrale venue du Japon, également appelée sylvothérapie (du latin silva, « forêt »). Enfin, suivez nos conseils pour renforcer la place de la nature et de l’art, en favorisant leur présence – ou leur imitation – dans votre quotidien.

En complément, des fiches thématiques sont également mises à votre disposition. Dédiées à certaines pratiques de santé positive – la sieste revigorante, l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience, les ordonnances sylvestres et les ordonnances muséales –, elles décryptent leurs enjeux respectifs en matière de santé publique et sont accompagnées de conseils à appliquer dans la vie de tous les jours.

Pour notre Groupe, qui promeut une approche globale et positive de la prévention, où chacun est acteur de son bien-être dans toutes ses dimensions (physique, psychologique et sociale), ces techniques de soins non médicamenteuses, concrètes et faciles à mettre en œuvre, constituent un socle idéal pour amorcer ou renforcer un changement de comportement. Et créer ainsi les conditions d’une vie saine et heureuse !

Ce projet est financé par l'action sociale de la caisse de retraite AG2R Agirc-Arrco.